年夜饭后运动消脂 国健署:这群人最好有人陪-游戏补丁

                                          2020年02月26日 0:43 来源:游戏补丁 编辑:云南快乐十分组三走势图

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                                          【电影行业谴责囧妈】

                                          农历新年♂∴,家户准备澎湃年夜饭↑▽☆,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⌒⊿♂,慢性病患者常在年节失控⊙♂▽,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动◇♀,但卫福部国健署提醒☆,有些慢性病患者习惯早起运动♂,强调一定要有人陪△,避免发生意外π。国健署长王英伟表示⊿,过年期间□↑▽,民众最常会窝在家中▽□,看电视、打电脑、打麻将?,为了守岁熬夜等△┊π,但长时间久坐不动◇,恐增加心脏疾病的负担☆⊿,一定要定时起身动一动〇。 年节的菜色┊□┊,往往都比平时来得丰盛↑,王英伟说?♂∵,年菜烹调时⌒♂▽,建议「少加工、少盐油」的料理主轴⌒▽,才可以吃得健康◇◇,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果∴▽∵,强调三高及心血管疾病患者┊π⊙,控制病情是没有假期的□,过年期间除了按时服药⌒〇π,也别忘了定期量血压、血糖⊙。慢性病患者△⌒,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∵,减少盐、调味料的添加┊□,亦要减少饱和脂肪摄取△,增加纤维的摄取可增加饱足感⊙⌒↑。吃完丰盛食物后∟,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∟,不利消化⌒,且易造成体重上升♂,建议在年节期间π□△,餐后可与家人到邻近校园、公园散步⊿□,每天至少运动30分钟〇▽∴,例如伸展操、快走等∴☆。此外□△,习惯早起运动的民众↑,因为早晚温差大∴,不要急着太早出门∵◇,建议先暖身或气温回升后再出门运动□♀,且要尽量结伴∴,特别是长辈以及慢性病患者△↑,以防不适或意外发生?♀↑。过年期间也建议年菜的准备适量就好↑∵,避免剩菜过多☆∴┊,因后续隔餐再食⊿┊⌒,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失π,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高∵⌒⊙。国健署表示⊙□△,高血压或糖尿病患者π,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据♀,以掌握身体状况〇π↑。如有出现心脏病的征兆↑⊙,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状﹡♂,很有可能就是心脏病急性发作□,应该要立即就医接受治疗◇♂♀。另要注意中风症状〇,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚□∵,以上任一症状发生时⌒,请把时间点(Time)记录下来△,立即就医♀?♀,争取黄金抢救期⊿。

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